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開版網友：	yahoo新轉
留言主題：	保健資訊
留言內容：	多笑、早睡！牢記4大要訣提升免疫力優活健康網–2015年2月12日下午2:30. （優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經失調的原因很多，不外乎壓力過大、生活不規律、長時間待在冷氣房等。自律神經一旦失調，身心就會出狀況，免疫功能自然也不例外。因此，養成良好的生活習慣，避免自律神經失調，才是提升免疫力的不二法門。只要做到下列幾點，就能提升免疫細胞的活性，增進免疫力： 1）避免囤積壓力／人活著就有壓力，重要的是如何避免壓力的囤積。有時不妨「糊塗一點」、「大剌剌一點」，一點一點地適度發洩心中的壓力，千萬不要一下子釋放過度，否則會傷害NK細胞活性，得不償失。 2）白天勤活動，晚上好好休息／自律神經順應體內的生理時鐘，調整身心各種機能，要是生理時鐘遭到破壞，免疫力勢必跟著降低，所以應避免晚睡或熬夜，才能維持自律神經的平衡。 3）順應氣候的自然變化／讓身體自然順應氣候變化，是對自律神經的一種良性刺激。無視生理時鐘的生活方式，只會導致自律神經失調，造成免疫功能無法正常運作。 4）笑口常開／不管有沒有遇到開心的事，永保笑容就對了。多項科學實驗證明，「笑」能夠提高NK細胞的活性，是最能增進免疫力的絕招。現在開始就笑口常開，保持好心情吧！（本文摘自／免疫細胞才是最好的醫生／采實文化出版）

總共：5條第 1 頁
編號:1 網友: YAHOO新轉於 2015-08-07 10:30:15 說:

飲食太清淡、不吃鹽　比膽固醇過高還危險
優活健康網–2015年7月29日上午8:00（優活健康網編輯部／綜合整理）膽固醇過高的病人，確實應該要飲食清淡，減少高膽固醇食物的攝取量，但不須過度。如果只吃青菜、豆腐，反而會造成嚴重的飲食不均衡。

而且當身體缺乏某些重要營養素時，對健康產生的危害可能遠甚於膽固醇過高。肉類不是只有油脂與蛋白質而已，肉含有許多營養素、礦物質、及維他命，是無法從蔬菜、水果、或魚蝦獲得的。不要看到肉，就有罪惡感，就覺得不健康。主要是烹調方式要改變，盡量不要煎、炸、焗。另外值得一提的是，對於鈉鹽攝取量，目前的建議不能太清淡，否則反而有害健康。最近的大型跨國研究發現鹽的攝取量不足，反而會增加死亡。尤其是勞動族，每天大量流汗，而且台灣氣候屬高溫又溼氣重，不補充足夠的鈉鹽是不行的。

美國心臟病協會建議，一般人每天食用的膽固醇以300毫克為上限，高膽固醇的人則每天食用的膽固醇上限則是200毫克，飽和脂肪不要超過10％。吃魚是不錯的選擇，記得我們吃的魚大部分是近海或淡水養殖魚，需注意避免河流及近海汙染的魚類。除了肉類不要過量外，並不需要放棄吃肉全部改成魚，而且應避免單一魚類的攝取，才能降低重金屬汙染、環境荷爾蒙暴露的風險。

只要避開高膽固醇食物，比如動物內臟（腦、肝、腰子等）、肥肉、魚卵、紅蟳，還有留意看不見的油脂，如台式麵包、甜點、三明治裡的美奶滋等，照樣可以過著飲食均衡又健康的生活。重要提醒的是，低密度脂蛋白膽固醇非常高（超過190 mg/dL）的人，很可能罹患了家族性高膽固醇血症，不能光靠飲食清淡來改善，應盡速到醫院做適當的評估與治療。

（本文摘自／貳拾醫典／二魚文化出版）

編號:2 網友: yahoo新轉於 2015-07-24 21:06:23 說:

猛滑3C眼睛過勞快吃護眼4大營養素
優活健康網 – 2015年7月24日下午4:22.
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人每天對著電腦及手機，長期不良用眼對眼睛傷害很大，會出現乾澀、視力減退的現象，因此防治視疲勞可先從改變飲食入手。營養師表示，護眼除了應該注意避免使用電腦太久，使用當中應讓眼睛適當休息看遠處，另外可以多補充對眼睛部位有益的護眼營養素。

衛福部南投醫院蕭曉安營養師表示，可補充維生素A、DHA、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素Ｅ、鈣質及花青素等，都是值得推薦對眼睛有益的營養素：

1）維生素A／在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。推薦食物：肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、蛋黃、木瓜、枸杞等。

2）DHA／可強化視網膜上感光細胞對光的反應，維持正常的視力功能。推薦食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類。

3）類黃蘿蔔素／在類黃蘿蔔素中只有「玉米黃素」與「葉黃素」存在於我們眼睛的視網膜，而且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺的靈敏與清晰度，推薦食物：玉米、芥菜、菠菜、綠花椰菜、深綠色葉菜等。

4）維生素C／主要功能是在抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類。

不良習慣也是主因切勿關燈滑手機

蕭曉安營養師也說，選對正確的「護眼食物」不但可以克服眼睛疲勞，也可以延緩因年齡老化帶來的眼疾，但是最後還是提醒民眾做好眼部防曬，應配戴太陽眼鏡抵擋陽光直射，再使用電腦及手機時，每半小時應休息10分鐘，避免過度用眼，最重要的是切勿在無光源之下滑手機，以上所述都皆是日常護眼保健不可忽略的重要關鍵。

編號:3 網友: yahoo新轉於 2015-07-24 21:04:15 說:

別打「隱翅蟲」！要用吹的
作者康健編輯部 | 康健雜誌 – 2015年7月24日上午9:53.
隱翅蟲是一種黑色的小甲蟲，因翅膀不明顯而得名，大小接近螞蟻，腹部有黑色、黃色環紋，夏季活躍，喜棲息在水田、草叢、樹林中，每當收割、除草、大雨後，因棲地被破壞，就會出來活動。

隱翅蟲又名「復仇蟲」，因為爬到人身上時，如果一巴掌打死牠，牠的毒液會造成皮膚起紅斑（可能呈直線狀或一整片）、灼熱且刺痛，還會起水泡。

最好是輕吹「請」牠走。

其實很多人一開始根本沒注意到隱翅蟲的存在，只覺得皮膚上好像有什麼東西，就隨手拍掉，沒想到竟造成強烈不適，還有人以為自己被潑了硫酸或其他毒液。

隱翅蟲造成的皮膚炎甚至會傳染。曾發生小女孩被蟲咬，她坐在爸爸大腿上撒嬌，結果爸爸的大腿碰觸到女兒患處，結果也沾染到毒液。

懷疑是隱翅蟲皮膚炎該怎麼處理？

1、用清水清洗患處後就醫，由醫師檢視。不要用手指來回搓洗，以免毒液擴散；也不要自行擦藥膏。
2、患者盡量不與其他人有肢體接觸，以免傳染。
3、隱翅蟲皮膚炎通常一星期後可自然痊癒，如果較嚴重醫師會開外用藥膏。

了解隱翅蟲的習性，就能減少遇上牠的機會，比如︰
●少去潮濕的林間活動。戶外活動最好穿長袖長褲。
●隱翅蟲有趨光性，夜間會向燈光處飛來，牠的體型小，可從紗窗進入室內，因此臥室的燈最好不要常開。可掛蚊帳，睡前檢查床單上有沒有蟲。

編號:4 網友: yahoo新轉於 2015-07-24 21:01:08 說:

..減肥茶釀禍！婦喝1週猛爆性肝炎亡
作者華人健康網記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2015年7月24日下午3:26.

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】降脂肪肝應循序漸進，切勿聽信偏方！1名年近50有脂肪肝問題的中年婦女因聽信偏方，自行購買草藥熬製減肥茶，希望藉此減重改善脂肪肝症狀。沒想到喝了一週，體重不但沒有因此下降，更出現黃疸症狀，甚至引起猛爆性肝炎，不幸身亡。肝膽內科醫師表示，想要有效擺脫脂肪肝困擾，除了成功瘦身、少吃多動，不聽信偏方才是正軌！

降脂肪肝應循序漸進，切勿聽信偏方！一名中年婦女因聽信偏方自行購買草藥熬製減肥茶。沒想到喝了一週，體重不但沒有因此下降，甚至引起猛爆性肝炎，不幸身亡。
高醫附設醫院肝膽內科黃志富醫師表示，雖然該名中年婦女BMI指數達28有體重偏高、肝指數過高的問題，且在超音波檢測下發現有輕微脂肪肝。但其實此患者的脂肪肝情況不算嚴重，只需適度運動、控制飲食，有助於體重下降，症狀自然能得到改善。

不明減肥茶釀禍！誘發猛爆性肝炎奪命

但該名婦女求好心切，希望能儘速減重改善脂肪肝問題，便聽信偏方自行購買草藥熬製減肥茶。沒想到連續喝了一週後，體重不但沒有因此下降，更出現疲倦、臉色蠟黃、黃疸、腹部凸起、腹水等不適症狀。

就醫檢測後發現，婦人因藥物引起的過敏，誘發猛爆性肝炎導致肝細胞大範圍壞死所致。且肝指數逼近600左右，住院時肝指數甚至高達1000之多。雖緊急安排住院治療，但因為肝細胞壞死面積過大、呈現肝衰竭，住院3週後，仍不幸身亡。

循序漸進的調整體重、飲食來加以改善，才是真正遠離肝病威脅，又不傷身的正確做法。
降脂肪肝勿躁進！改變生活型態才是王道

黃志富醫師指出，根據統計，台灣約有1／2的成年人有脂肪肝問題。雖然放任脂肪肝症狀持續存在，恐有肝硬化、肝癌發生率增加的風險。但人體肝臟其實是非常特殊的構造，只要妥善調整日常飲食、作息，細心呵護，就能像大自然般，擁有自行再生、修復的功能。

黃志富醫師提醒，發現自身有肝指數過高、脂肪肝的問題，千萬不要病急亂投醫，建議尋求專業醫師協助，依照指示，避吃高溫燒烤、油炸食物、少喝含糖飲料等高熱量食物；每週至少3次，每次30分鐘的規律運動，循序漸進的調整體重、飲食加以改善，才是真正遠離脂肪肝、肝病威脅，又不傷身的正確做法。

編號:5 網友: Line族群轉貼於 2015-05-24 17:34:20 說:

李時珍告訴你怎麼不得病！

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生剋熟補。食不過飽，飽不急臥。

3.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；

16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

27.睡覺不點燈，早起頭不暈。

28.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

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